莆田早上“四要”，晚上“五不要”！简单实用！

生活水平的不断提升，人们对养生保健也更加重视。而在平常的生活里，养生的重要一点就是要做好每个时间段应该要做的，对健康有益的事，同时应杜绝做一些在某个时间段做了会伤害健康的事。你是这样做的吗？

早晨4个要做的事：

1、喝杯温开水早上从睡眠中醒来，是人体最缺水的时候，而且体内也堆积了许多垃圾毒素，所以这个时候，很需要饮一杯温开水，有效补充人体需要的水分，同时也可以排出肠道中垃圾毒素。

2、去排个大便晨起后排个大便是一直以来都倡导的健康行为，有的人可能还没这个习惯，那不妨日常多食用些白薯、白菜等富含高纤维的食物，接着就要你在晨起后无论是否想大便也去蹲下厕所，这样慢慢自然就会有这个习惯。

3、 洗个澡早上洗个澡，伴着浴液的清香，不但可以让自己更加神清气爽，而且身上血液的循环也变得更加通畅，可以使自己一整天都拥有很好的活力与精神。

4、起床要慢起床一定要慢不可过快，否则极易导致血压往上冲而使人产生头晕等不适现象，尤其是中老年人，过猛起床的危害更大。所以睡醒后，先在床上躺一会，稍微活动一下筋骨，再慢慢起来。

晚上5个不要做的事：

1、 酒不要喝睡前喝酒是可以让人快一些睡着，不过这种睡着只是浅睡，并不是深睡，所以就算你比别人睡了更长的时间，到了第二天起床后还是非常疲惫，同样也是伤害健康。

2、辣的东西不要吃有些食物比较辣，如大蒜、辣椒之类的，要是晚上吃太多，不仅会刺激肠胃，使其产生灼烧感，同时也难被消化，导致睡不着或睡的不舒服，对健康很不利。

3、咖啡不要喝喝咖啡可以提神，可见要是在晚上睡前喝咖啡，人的神经系统肯定会很兴奋，这样就会让人睡不着。而且喝咖啡还会增加排尿次数，导致睡的不安稳。同样的，茶也别喝。

4、会胀气的食物不要吃像洋葱、豆类、玉米等部分食物，在消化过程从中，特别容易生成一些气体，使肠胃胀气，所以晚上吃了这样的食物，会让人睡不着或睡得很不舒服，这也是在伤害健康。

5、油腻的东西不要吃要是晚上吃太多很油腻的东西，就会导致体内多个器官的工作负担变重，这样人的神经中枢就会受到不停地刺激而一直在工作中，不能休息，不但会导致人失眠，同样也伤害身体。