天津武清【新年特辑】过年你睡好了吗？几点睡觉才算是美容觉？

夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒，这个时间肌体有充足的时间和机会来好好修复，即是美肤最佳时间。

美容觉排毒时刻表：

21∶0023∶00 免疫系统排毒

23∶00凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶003∶00 胆排毒

凌晨5：007:00大肠排毒

早上7∶009∶00 小肠大量吸收营养

妨碍美容觉的因素：

（1）手机：电磁波影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），影响睡眠。

（2）手表：微量电磁波或镭辐射，会影响神经、脑波，导致不易入睡。

（3）胸罩：影响胸部健康，使胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部。

（4）彩妆：阻塞毛孔，产生粉刺，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。睡前一定需要卸妆。

知道了睡美容觉的最佳时间是什么时候之后，另外还需要提醒您一些睡美容觉的必要条件，首先就是不要在睡觉之前喝太多水，其次就是不要带妆睡觉，要知道这两样生活习惯对于皮肤的伤害可是很大的，想要睡美容觉这两点一定要杜绝。

另外，“美容觉”跟深度睡眠时间有很大的关系，也就是睡眠质量，如果睡眠质量很差，即使睡上7、8个小时效果也不会很好。所以不管关键问题是提升自己的睡眠质量。